Как снова не потолстеть?

0

Результаты многочисленных исследований показывает, что только каждая пятая женщина способна сохранить желанный вес после диеты.

Остальные же снова начинают набирать лишние килограммы, из-за чего им приходится вновь садиться на диету. Избежать подобного развития событий конечно можно, но для этого необходимо четко соблюдать рекомендации специалистов.

Диетологи советуют женщинам, столкнувшимся с описанной проблемой, не паниковать и не пытаться быстро все исправить. Лучше спокойно все обдумать и только после этого приступить к конкретным действиям.

Как снова не потолстеть?В первую очередь нужно возобновить занятия фитнесом. К примеру, можно приобрести кардиотренажер тут well-mir.ru/kardiotrenazher/ и заниматься на нем два раза в неделю. Для получения максимального эффекта необходимо чередовать кардиотренировки с силовыми упражнениями.

Не менее важно проанализировать питательный рацион. Как показывает практика, большинство женщин после диеты обманываются и засчитывают себе 50 грамм мяса и 15 грамм фруктов, когда на самом деле съели в два раза больше.

За этим, нужно внимательно следить, поскольку в обратном случае остальные действия будут просто бессмысленными.

Также специалисты рекомендуют установить предел калорий. Идеальной станет планка на отметке 400-500 калорий в сутки, что в четыре раза меньше, чем потребляет обычная женщина, живущая в городе.

Для удержания веса нужно грамотно распределить пищу. До полудня лучше питаться углеводами, а вечером – белком.

Также необходимо чередовать загрузки и разгрузки. Говоря иными словами, если на дне рождении женщина съела пирожное и полакомилась шашлыком, на следующий день ей надо организовать разгрузочный день.

По словам специалистов, если следовать всем вышеуказанным рекомендациям, можно полностью обезопасить себя от лишнего веса.

Поделиться в социальных сетях:

0 Комментариев

*

Комментарий: